眠るまえには・・・

22~23時頃、リフレックス(ミルタザピン)服用
フルニトラゼパム  2020.1.25 断薬完了


この2週間のミルタザピンの服薬状況
2020.
2/17(月)         3.75mg
2/18    3.75mg
2/19    7.5mg
2/20    3.75mg
2/21    3.75mg
2/22    7.5mg
2/23(日)         3.75mg
2/24(月)   3.75mg
2/25    7.5mg
2/26    3.75mg
2/27    3.75mg
2/28    7.5mg
2/29    3.75mg
3/1 (日)       3.75mg

睡眠の状態、良好。
離脱症状、ナシ。


眠る30分位前にDHCのサプリメント(GABAとテアニン)を飲み、部屋の灯りは間接照明だけにして、静かに音楽を聴く。(本を読むと頭が冴えて逆効果←土偶の場合)
すると良く寝られる。
医者に「眠れていません。」なんて言う前に、これ↑を試せば良かった。
そうしたらベンゾなんて盛られることもなかった。
ベンゾを服用していなければ、当然、離脱症状の「鬱」にもなっていない訳だから、今やっているミルタザピンの減薬もしなくて済んだのに。(深く反省)


          フジコ・ヘミングの月の光/ドビュッシー作曲
バレンボイム・ポリーニ・バックハウス・アルゲリッチ・アシュケナージetc…いろんな演奏家のCDを持っているけれど、気が付くとフジコ・ヘミングのを聴いていることが多い。
理屈ではない。
潜在意識の深~~い所がリラックスするのよ。
このyoutubeのは多分、84歳頃の演奏。(体力あるよね!)
個人的には68歳頃に録音したものの方が好き。
私は自分でも演奏するんだけど、なかなかこんな風に弾けない。



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